【プロが厳選】絶対に後悔しない！ダイエット・減量に強いパーソナルジムおすすめランキングTOP5

今年こそ本気で痩せたい！でも自己流ダイエットはもう限界…そんな風に悩んでいませんか？パーソナルジムに興味はあるけど、たくさんありすぎて選べないし、料金も高いから絶対に失敗したくないですよね。ご安心ください！この記事では、これまで数々のジムを取材してきたプロが、ダイエットと減量に本当に強いパーソナルジムだけを厳選し、ランキング形式でご紹介します。実は、後悔しないジム選びで一番大切なのは、目先の料金だけでなく総額とサポート内容をしっかり見ることなんです。この記事を最後まで読めば、あなたにぴったりのジムが必ず見つかって、理想のカラダへの最短ルートがはっきり分かりますよ！

ダイエット・減量目的のパーソナルジム選びで失敗しないための3つのポイント

パーソナルジムってたくさんあって、どこを選んだらいいか迷ってしまいますよね。料金も安くはないからこそ、絶対に後悔したくないものです。

実は、ダイエットや減量を成功させるためには、ジム選びがとっても重要なんです。自分に合わないジムを選んでしまうと、効果が出なかったり、途中で挫折してしまったり…なんてことも。

そこで、ここではプロの視点から、パーソナルジム選びで失敗しないための3つのポイントを分かりやすく解説しますね。このポイントを押さえておけば、あなたにぴったりのジムが見つかるはずですよ！

ポイント1 料金だけでなく総額とサポート内容を確認する

パーソナルジムの広告で「月々〇〇円から！」というのを見かけると、すごく安く感じますよね。でも、ちょっと待ってください！その金額だけで決めてしまうのは危険かもしれません。

大切なのは、入会から卒業までにかかる「総額」で比較することです。コース料金のほかに、入会金や事務手数料がかかるジムがほとんど。また、ウェアやタオルのレンタル、トレーニング後のプロテイン、専用のサプリメントなどが別料金になっている場合もあります。

契約してから「こんなはずじゃなかった…」とならないように、無料カウンセリングの際に、総額と料金に含まれるサービス内容をしっかり確認しましょう。

これらの点をクリアにしておけば、料金面での不安なくトレーニングに集中できますよ。

ポイント2 食事指導とリバウンド防止サポートの有無

ダイエットを成功させるには、運動と同じくらい食事が大切です。パーソナルジムの強みは、この食事管理までプロがサポートしてくれる点にあります。

ただ、食事指導の方法はジムによってさまざま。「厳しい糖質制限で短期集中！」というジムもあれば、「3食しっかり食べて、一生続けられる食習慣を身につける」ことを目指すジムもあります。

あなたがストレスなく続けられそうな食事指導をしてくれるジムを選ぶことが、ダイエット成功とリバウンド防止の鍵になりますよ。毎日LINEや専用アプリで食事内容を報告し、細かくフィードバックをもらえるジムなら、モチベーションも維持しやすいですね。

さらに見逃せないのが、コース終了後の「リバウンド防止サポート」です。せっかく痩せても、ジムを卒業した途端に元に戻ってしまっては意味がありません。卒業後も食事プランの相談に乗ってくれたり、お得な価格でトレーニングを継続できたりするサポートがあると、とっても心強いですよ。

ポイント3 実績のあるトレーナーが在籍しているか

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うからこそ、その質が結果に直結します。どんなに素晴らしい設備があっても、トレーナーの知識や指導力が足りなければ、理想の体にはなれません。

トレーナーの質を見極める一つの指標として、資格の有無があります。例えば、NSCAやNESTAといった、国際的に認められたパーソナルトレーナーの資格を持っているかチェックしてみましょう。資格があるということは、体の仕組みや栄養学について専門的な知識を持っている証拠になります。

そして、資格以上に大切なのが、あなたとの「相性」です。厳しい言葉で追い込んでほしいのか、それとも優しく励ましながら進めてほしいのか。人によってやる気の出るコミュニケーションは違いますよね。

こればっかりは、実際に会って話してみないと分かりません。ほとんどのジムでは無料カウンセリングを実施しているので、ぜひ活用して、トレーナーさんの雰囲気や人柄、指導方針などを直接確かめてみてください。「この人となら頑張れそう！」と思えるトレーナーさんに出会うことが、ダイエット成功への一番の近道ですよ！

【比較表】ダイエット・減量に強いおすすめパーソナルジムTOP5

さっそくですが、今回ご紹介するダイエット・減量に強いパーソナルジムTOP5を一覧で比較できるようにまとめてみました！ジムごとの特徴や料金、サポート内容が一目でわかるようになっているので、あなたにぴったりのジムを見つけるための参考にしてくださいね。

※料金はすべて税込です。また、料金はコースやキャンペーンによって変動する場合がありますので、最新の情報は各ジムの公式サイトで確認してくださいね。

この表で大まかな特徴はつかめたでしょうか？それぞれのジムに違った魅力がありますよね。次の章からは、各ジムの料金プランや特徴、どんな人におすすめなのかを、もっと詳しく解説していきますよ！

ダイエット・減量に強いパーソナルジムおすすめランキングTOP5

いよいよ、プロが厳選したダイエット・減量に強いパーソナルジムのおすすめランキングTOP5をご紹介しますね！それぞれのジムに違った魅力があるので、あなたにピッタリのジムがきっと見つかりますよ。料金や特徴を比較しながら、じっくりチェックしてみてください。

1位 RIZAP（ライザップ） 圧倒的な実績と科学的根拠に基づく指導

パーソナルジムといえば、RIZAP（ライザップ）を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。「結果にコミットする」というキャッチコピーの通り、圧倒的な実績と知名度を誇る業界のリーディングカンパニーです。料金は高めですが、専属トレーナーだけでなく、管理栄養士やカウンセラーもチームとなってあなたを徹底的にサポートしてくれるので、本気で体を変えたい人には最高の環境ですよ。

RIZAP（ライザップ）の料金プランと特徴

RIZAPの代表的なプランは「シェイプアッププログラム」です。トレーニングと食事指導、メンタルサポートが一体となった充実の内容が魅力ですね。

※料金やプラン内容は変更される場合があります。詳細はRIZAP公式サイトでご確認ください。
※リバウンド保険には適用条件があります。

RIZAP（ライザップ）はこんな人におすすめ

• 費用をかけてでも、絶対にダイエットを成功させたい人
• 自己管理が苦手で、徹底的なサポートを受けたい人
• 科学的根拠に基づいた質の高い指導を受けたい人
• 過去にダイエットでリバウンドを繰り返してきた人

2位 24/7Workout 質は高く料金は抑えたい人におすすめ

「RIZAPは気になるけど、料金がちょっと…」と感じる方には24/7Workoutがおすすめです。業界トップクラスの質の高い指導を、比較的リーズナブルな価格で受けられるのが最大の魅力です。3食しっかり食べる食事指導なので、無理なく続けやすいのも嬉しいポイント。ウェアやタオル、プロテインまで無料で提供してくれるので、手ぶらで気軽に通えますよ。

24/7Workoutの料金プランと特徴

完全個室で人目を気にせずトレーニングに集中できる環境です。早朝から深夜24時まで営業している店舗が多いので、忙しい方でも通いやすいですね。

※料金やプラン内容は変更される場合があります。詳細は24/7Workout公式サイトでご確認ください。
※全額返金保証には適用条件があります。

24/7Workoutはこんな人におすすめ

• パーソナルジムの質と料金のバランスを重視したい人
• 仕事が忙しく、早朝や深夜など不規則な時間に通いたい人
• 手ぶらで気軽にジムに通いたい人
• 厳しい食事制限ではなく、3食食べながら痩せたい人

3位 BEYOND（ビヨンド） 美しいボディラインを目指すならここ

BEYONDは、ただ体重を落とすだけでなく、メリハリのある美しいボディラインを目指したい方にぴったりのパーソナルジムです。トレーナーはボディメイクコンテストの入賞者など、体の美しさを追求してきたプロフェッショナルばかり。厳しい糖質制限ではなく、糖質の種類や摂るタイミングをコントロールする「糖質コントロール」を指導してくれるので、ストレスなく続けられますよ。

BEYOND（ビヨンド）の料金プランと特徴

ライフスタイルに合わせて選べる回数券プランと、短期集中で結果を出すプランがあります。入会金が無料なのも始めやすいポイントですね。

※料金やプラン内容は変更される場合があります。詳細はBEYOND公式サイトでご確認ください。

BEYOND（ビヨンド）はこんな人におすすめ

• 体重を落とすだけでなく、見た目の美しさを追求したい人
• 無理な糖質制限はしたくない、ストレスフリーな食事管理をしたい人
• 実績と知識が豊富な一流のトレーナーから指導を受けたい人
• おしゃれでモチベーションが上がる空間でトレーニングしたい人

4位 リボーンマイセルフ 女性だけの空間で安心してダイエット

リボーンマイセルフは、トレーナーも会員も全員女性という、日本最大級の女性専用パーソナルジムです。男性の視線を気にすることなく、トレーニングに集中できるのが嬉しいですよね。女性の体の構造やホルモンバランスを熟知したトレーナーが、一人ひとりに合わせた最適なプログラムを提案してくれます。産後ダイエットや部分痩せなど、女性特有の悩みに寄り添ってくれるのも心強いですよ。

リボーンマイセルフの料金プランと特徴

全身をシェイプアップするダイエットコースの他に、お腹や脚、お尻など気になる部分に特化した部分痩せコースも人気です。

※料金やプラン内容は変更される場合があります。詳細はリボーンマイセルフ公式サイトでご確認ください。

リボーンマイセルフはこんな人におすすめ

• 男性のいるジムには抵抗がある、女性だけの空間でトレーニングしたい人
• 産後太りや体型の崩れなど、女性特有の悩みを解決したい人
• 生理周期なども考慮した、女性の体に合った指導を受けたい人
• 部分痩せをしたい人

5位 チキンジム 続けられるか不安な初心者におすすめ

「運動が苦手で続けられるか不安…」「厳しいトレーニングは嫌だ…」そんな方にぜひチェックしてほしいのがチキンジムです。「続けられる」ことに徹底的にこだわっており、無理なく楽しくトレーニングできるプログラムが特徴です。科学的データに基づいて、きつすぎない最適な負荷で指導してくれるので、運動初心者の方でも安心して始められますよ。トレーニング後のストレッチも充実していて、体のケアまでしっかりサポートしてくれます。

チキンジムの料金プランと特徴

ライフスタイルに合わせて選べる複数のプランが用意されています。ウェアやプロテインも無料なので、気軽に通えるのがいいですね。

※料金やプラン内容は変更される場合があります。詳細はチキンジム公式サイトでご確認ください。

チキンジムはこんな人におすすめ

• 運動経験がほとんどなく、トレーニングを続けられるか不安な人
• 厳しいトレーニングや食事制限が苦手な人
• 楽しみながらダイエットをしたい人
• ジム通いを習慣にしたい初心者の方

まだある！目的別ダイエット・減量におすすめのパーソナルジム

ランキングTOP5には入らなかったけど、特定の目的や悩みを持つあなたにピッタリかもしれない、魅力的なパーソナルジムはまだまだたくさんありますよ。ここでは「料金」「女性特有の悩み」「オンライン」という3つの切り口から、特におすすめのジムを厳選してご紹介しますね。

とにかく安く始めたい人におすすめのパーソナルジム

パーソナルジムは高い…というイメージを覆す、コストパフォーマンスに優れたジムがあります。費用を抑えつつ、しっかり結果を出したい方はぜひチェックしてみてくださいね。

エクササイズコーチ

エクササイズコーチは、AIマシン主導のトレーニングで、1回たったの20分で完結するのが最大の特徴です。短時間で効率的にトレーニングできるため、業界最安値レベルの料金が実現できています。忙しくて時間が取れない方や、とにかく費用を抑えたいという方にぴったりのジムですよ。

エクササイズコーチの料金プランと特徴

エクササイズコーチはこんな人におすすめ

• トレーニングに時間をかけたくない、かけられない人
• できるだけ費用を抑えてパーソナルジムに通いたい人
• 運動が苦手で、長時間のトレーニングに不安がある人

女性特有の悩みに強いおすすめパーソナルジム

女性トレーナーがいい、男性の目を気にせず集中したい、産後ダイエットや部分痩せをしたい、など女性ならではの悩みに寄り添ってくれるジムも増えています。安心して通える環境で、理想の身体を目指しましょう。

B CONCEPT（ビーコンセプト）

B CONCEPTは、特に下半身や太もも痩せに特化したプログラムが人気の女性専用ジムです。医師とトレーナーが共同開発した脚痩せメソッドで、自己流では難しい部分痩せを目指せます。また、多くの店舗で託児所利用の費用を補助してくれるサービスがあり、産後の体型崩れに悩むママさんからも絶大な支持を得ていますよ。

B CONCEPT（ビーコンセプト）の料金プランと特徴

B CONCEPT（ビーコンセプト）はこんな人におすすめ

• O脚や垂れ尻など下半身のラインにコンプレックスがある人
• 産後の体型を戻したいと考えているママさん
• 男性の目を気にせずトレーニングに集中したい人

オンラインで完結するおすすめパーソナルジム

「近くに良いジムがない」「忙しくて通う時間がない」そんな方には、自宅で本格的な指導が受けられるオンラインパーソナルジムがおすすめです。通う手間がなく、料金も店舗型よりリーズナブルなのが嬉しいポイントですね。

Plez（プレズ）

Plezは、LINEやビデオ通話を使って指導を行うオンライン専門のパーソナルジムです。わざわざジムに通わなくても、プロのトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューの作成から食事管理、日々の相談まで丁寧に対応してくれます。自宅でこっそりダイエットを始めたい方や、ライフスタイルに合わせて無理なく続けたい方に最適ですよ。

Plez（プレズ）の料金プランと特徴

Plez（プレズ）はこんな人におすすめ

• 地方在住などで、通える範囲にパーソナルジムがない人
• 仕事や家事が忙しく、ジムに通う時間を確保できない人
• 対面での指導に少し抵抗がある人

ダイエット・減量でパーソナルジムに通うメリットとデメリット

パーソナルジムに通うかどうか、迷っている方も多いのではないでしょうか？ここでは、自己流のダイエットと比べてどんな良い点があるのか、また注意すべき点は何かを分かりやすく解説していきますね。

パーソナルジムの3つのメリット

まずは、パーソナルジムならではの嬉しいメリットを3つご紹介します！

メリット1. 専門知識を持つトレーナーからマンツーマンで指導を受けられる

パーソナルジム最大のメリットは、なんといってもダイエットとトレーニングのプロが、あなたのためだけにメニューを組んでくれることですね。自己流だと「このトレーニング方法は本当に合ってるのかな？」と不安になることもありますが、ジムなら専門家が正しいフォームをしっかり指導してくれます。おかげで、トレーニングの効果を最大限に引き出せるだけでなく、怪我のリスクをぐっと減らせるんですよ。

メリット2. モチベーションを維持しやすく挫折しにくい

「ダイエットは明日から…」と、つい自分に甘くなってしまうこと、ありますよね。パーソナルジムでは、トレーナーが二人三脚であなたの目標達成をサポートしてくれます。「きついな」と感じたときも隣で励ましてくれたり、成長を一緒に喜んでくれたりする存在がいるのは、本当に心強いものです。定期的に通う習慣がつくことで、一人ではくじけがちなダイエットも続けやすくなります。

メリット3. 食事管理や生活習慣までトータルでサポートしてもらえる

きれいな体を作るには、運動だけでなく食事がとっても大切です。多くのパーソナルジムでは、トレーニング指導とあわせて、栄養バランスの取れた食事プランを提案してくれます。無理な食事制限ではなく、あなたのライフスタイルに合わせた健康的な食生活をアドバイスしてくれるので、ジム卒業後も役立つ一生モノの知識が身につきます。これが、リバウンドしにくい体づくりにつながるんですね。

パーソナルジムの2つのデメリット

もちろん、良いことばかりではありません。契約してから後悔しないように、デメリットもしっかり確認しておきましょう。

デメリット1. 料金が高額になりやすい

マンツーマンの丁寧なサポートが受けられる分、一般的なフィットネスジムに比べて料金は高くなる傾向があります。入会金を含めると、2ヶ月で20万円から30万円以上かかることも珍しくありません。ただ、これは「理想の体と健康的な生活習慣を手に入れるための自己投資」と考えることもできます。分割払いに対応しているジムも多いので、無理のない支払い計画を立てられるかどうかが重要ですね。

デメリット2. トレーナーとの相性が合わない可能性もある

二人三脚で進めるからこそ、トレーナーとの相性はとても大切です。指導方針やコミュニケーションの取り方が自分に合わないと、通うのが少し苦痛になってしまうかもしれません。ほとんどのジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しているので、契約前には必ずジムの雰囲気やトレーナーとの話しやすさを自分の目で確かめることをおすすめします。

パーソナルジムの無料カウンセリングで確認すべきこと

気になるパーソナルジムを見つけたら、いきなり入会するのではなく、まずは無料カウンセリングに行くのがおすすめです！実際にジムの雰囲気を感じたり、トレーナーさんと話したりすることで、自分に合うかどうかをしっかり見極められますよ。ここでは、カウンセリングで絶対に確認しておきたいポイントをリストアップしました。ぜひ参考にして、後悔のないジム選びをしてくださいね。

トレーニング・食事指導の具体的な内容

カウンセリングでは、あなたの目標達成のために、どんなアプローチをしてくれるのかを具体的に確認しましょう。「痩せますよ！」という言葉だけでなく、「どのようにして痩せるのか」というプロセスをしっかり説明してくれるかが重要です。

トレーニングプログラムの個別性

あなたの体力レベルや運動経験、そして「どんな体になりたいか」という目標に合わせて、トレーニングメニューを考えてくれるかを確認しましょう。「みんな同じメニューです」というジムよりも、あなた専用のプログラムを提案してくれるジムの方が、効果を実感しやすいですよ。

• 自分の体力や目標に合わせたメニューか？
• トレーニングの頻度や1回あたりの時間はどれくらいか？
• 苦手なトレーニングや怪我の経験は考慮してくれるか？

食事指導のスタイルと実現可能性

ダイエットの成功は、食事が8割とも言われています。無理なく続けられる食事指導をしてくれるか、しっかりチェックすることが大切です。

• 食事指導は厳しい糖質制限なのか、バランスを重視するタイプなのか？
• 毎日の食事報告は必要か？（LINE、専用アプリなど）
• 外食やコンビニ食が多い場合の対処法も教えてくれるか？
• プロテインやサプリメントの購入は必須か？

料金・契約に関する重要事項

お金のことは、最初にクリアにしておくのがトラブルを避ける一番のコツです。公式サイトに載っている料金だけでなく、トータルでいくらかかるのか、契約内容はどうかを隅々まで確認しましょう。

特に、返金保証については「※適用には諸条件があります」と小さく書かれていることが多いです。口頭でも書面でも、納得できるまでしっかり説明を求めましょう。

トレーナーとの相性やジムの環境

これから二人三脚で頑張っていくトレーナーさんとの相性は、モチベーションを維持する上でとっても大切です。また、気持ちよくトレーニングできる環境かどうかもチェックしましょう。

担当トレーナーの人柄や実績

無料カウンセリングを担当してくれた人が、そのまま入会後も担当してくれるとは限りません。実際に指導してくれるトレーナーさんと話せるか、どんな人が在籍しているかを確認できると安心ですね。

• 話しやすいか、質問に丁寧に答えてくれるか？
• 高圧的な態度や無理な勧誘はないか？
• トレーナーとしての実績や資格（NSCA-CPTなど）を持っているか？

ジムの設備や清潔感

毎週のように通う場所だからこそ、快適さも重要です。見学をさせてもらって、自分の目で確かめましょう。

• トレーニングスペースは清潔で整理整頓されているか？
• 更衣室やシャワールームは綺麗か？（アメニティの有無もチェック）
• マシンの種類は豊富か、メンテナンスはされているか？
• 他の利用者との距離は保てそうか？

予約の取りやすさと通いやすさ

「契約したのに予約が全然取れない…」なんてことになったら悲しいですよね。継続して通うために、利便性についてもしっかり確認しておきましょう。

予約システムと混雑状況

自分が通いたい曜日や時間帯に、スムーズに予約が取れそうかを確認します。「平日の夜は混みますか？」など、具体的な質問をしてみるのがおすすめです。

• 予約はどのように取るのか？（専用アプリ、LINE、電話など）
• 予約の変更やキャンセルのルールは？（キャンセル料の有無など）
• 希望する曜日・時間帯の予約は取りやすそうか？

店舗の立地と営業時間

無理なく通い続けるためには、ジムの場所や営業時間も大切なポイントです。仕事帰りや買い物のついでなど、自分のライフスタイルに合わせて通えるかイメージしてみましょう。

• 自宅や職場から通いやすい場所にあるか？
• 駅からの距離はどれくらいか？
• 営業時間は自分の生活スタイルに合っているか？
• ウェアやシューズ、タオルのレンタルはあり、手ぶらで通えるか？

カウンセリングでは、少しでも疑問や不安に思ったことは遠慮せずに質問することが大切です。親身になって答えてくれるジムなら、入会後も安心して任せられますよ！

ダイエット・減量向けパーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムを検討するとき、みなさんが気になる疑問や不安はだいたい同じだったりします。ここでは、よくある質問にお答えしていくので、あなたの不安解消に役立ててくださいね！

Q. 運動経験が全くなくても大丈夫ですか？

はい、運動経験がなくても全く問題ありません！むしろ、運動に慣れていない初心者の方にこそパーソナルジムはおすすめです。

自己流でトレーニングを始めると、間違ったフォームで体を痛めたり、効果が出なくて挫折してしまったりすることがよくあります。パーソナルジムでは、あなたの体力レベルや目標に合わせてプロのトレーナーが最適なトレーニングメニューを組んでくれます。マンツーマンで正しいフォームを丁寧に指導してくれるので、怪我のリスクを抑えながら、最短で効果を実感しやすいですよ。

Q. 食事制限は厳しいですか？

「パーソナルジム＝厳しい食事制限」というイメージがあるかもしれませんが、最近は少し違います。もちろんジムの方針にもよりますが、「食べて痩せる」無理のない食事指導が主流になってきているんですよ。

極端な糖質カットやカロリー制限を強いるのではなく、3食しっかり食べながら、栄養バランスを整える方法を教えてくれるジムがほとんどです。何を、いつ、どのくらい食べれば良いのかを学べるので、ジム卒業後も自分で体型をコントロールする力が身につきます。LINEなどで気軽に食事の相談ができるサポートを用意しているジムも多いので、安心して取り組めますよ。

Q. 本当にリバウンドしませんか？

パーソナルジムの目的は、一時的に体重を落とすことだけではありません。リバウンドしにくい体と生活習慣を身につけることが本当のゴールです。

トレーニングで筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、太りにくい体を作ります。同時に、一生使える正しい食事の知識も身につきます。そのため、ジム卒業後もリバウンドしにくい状態を目指せます。ただし、ジムを卒業して以前のような食生活や運動習慣に戻ってしまえば、リバウンドのリスクは高まります。卒業後のサポートプランが用意されているジムや、リバウンド防止に力を入れているジムを選ぶと、より安心ですね。

Q. どれくらいの期間で効果が出ますか？

目標や現在の体の状態によって個人差はありますが、多くの方が2〜3ヶ月で体に嬉しい変化を実感されています。国も健康的な減量には3ヶ月以上の期間を推奨しており、パーソナルジムの基本的なコースが2ヶ月（16回）に設定されているのは、効果を実感しやすい期間だからです。

一般的な変化の目安は次の通りです。

参考：減量目標の設定とリバウンド | e-ヘルスネット（厚生労働省）

まとめ

この記事では、ダイエットや減量に強いパーソナルジムをランキング形式でたくさんご紹介しましたね！自分にぴったりのジムを見つけるには、料金の安さだけで選ぶのではなく、食事指導やリバウンド防止サポート、トレーナーさんの実績といったポイントをしっかり確認することが大切です。RIZAPのような実績豊富なジムから、女性専門のリボーンマイセルフ、初心者向けのチキンジムまで、あなたの目的に合うジムがきっと見つかるはずですよ。気になるジムが見つかったら、まずは無料カウンセリングに行ってみませんか？実際に話を聞いて、自分との相性を確かめるのが成功への一番の近道です。あなたにぴったりのジムで、理想の体を手に入れましょう！